Chceš si zlepšit život?

Chceš mít lepší život? Začni běhat!

Věděl jsi, že…?

Běhání není jen o spalování kalorií nebo lepší fyzičce. Má obrovský vliv na naše tělo i mysl:

•Zlepšuje náladu – během běhu se uvolňují endorfiny, tzv. hormony štěstí, které snižují stres a úzkost.

•Zvyšuje sebevědomí – pravidelný pohyb ti pomůže lépe vnímat své tělo a posouvat své limity.

•Zlepšuje spánek – pokud se večer převaluješ a nemůžeš usnout, běhání může pomoci s kvalitnějším a hlubším spánkem.

•Podporuje kreativitu – mnoho lidí potvrzuje, že během běhu přicházejí na nejlepší nápady a řešení problémů.

•Posiluje imunitu – pravidelný pohyb snižuje riziko nachlazení a dalších onemocnění.

•Pomáhá při hubnutí – běh je jedním z nejefektivnějších způsobů, jak spalovat tuky a udržet si zdravou váhu.

Jak mi běhání změnilo život

Běhám už od svých 15 let a vždy, když jsem potřeboval zhubnout, stačilo mi jít čtyřikrát týdně na krátký běh. Do měsíce jsem měl pár kilo dole a zároveň se cítil mnohem lépe. Nejenže se zlepšila moje kondice, ale díky běhání jsem konečně poznal i své okolí.

Když jsem se v 17 letech přestěhoval z rodného Krnova do Prahy, byl jsem ohromený jejím rozsahem. Najednou jsem byl sám, bez mámy, a musel jsem si najít nové přátele a zvyknout si na úplně jiné prostředí. Moji jedinou jistotou byly sociální sítě a vy, kdo mě sledujete. Právě běhání mi pomohlo poznat Prahu jiným pohledem, přestat se bát velkého a neznámého a zároveň mělo pozitivní dopad na mé fyzické i psychické zdraví.

Moje tipy, jak si běh zamilovat

Pokud s běháním začínáš, tady je pár věcí, které ti pomůžou si ho užít a nevzdat to po prvním pokusu:

•Začni pomalu – nemusíš hned běhat kilometry. Stačí si dát třeba pětiminutový běh a postupně přidávat.

•Najdi si svůj rytmus – nesnaž se běžet jako profesionální atlet. Najdi tempo, které je ti příjemné.

•Poslouchej hudbu nebo podcasty – pomůže ti to odvrátit pozornost od únavy a udělá z běhu příjemný zážitek.

•Měj pohodlné boty – špatná obuv může způsobit bolest a zkazit ti celý zážitek.

•Objevuj nová místa – běhání je skvělý způsob, jak poznávat své okolí. Vyzkoušej různé trasy, parky nebo městské čtvrti.

Teď už víš, že běhání…

•Zlepšuje náladu a snižuje stres

•Pomáhá hubnout a formovat postavu

•Podporuje kreativitu a sebevědomí

•Zlepšuje spánek a posiluje imunitu

•Pomáhá poznat své okolí i sám sebe

Není to o tom, abys byl udýchaný, zpocený a na pokraji sil. Je to o tom, abys lépe porozuměl svému tělu, poznal své hranice a objevil krásu pohybu. Tak co, jdeš do toho?